16
مهر

آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟


آب Seltzer رسماً در همه جا در دسترس است: در سراسر شبکه های اجتماعی و در هر خواربارفروشی با طعم های بی پایان. (مثل اینکه آب شما در یک ضربه درد می کند؟ یک سلتزر سخت در آن وجود دارد!)

اما آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

بیایید در مورد آب سلتزر و تأثیرات احتمالی آن بر بدن شما بیشتر بدانیم.

آب سلتزر چیست؟

آب سلتزر آبی است که دی اکسید کربن اضافه شده است.

کربناسیون بدون افزودن مواد مغذی به آن حالت متمایز می دهد.

با نام های دیگر مانند آب گازدار ، آب گازدار ، سودا ، آب مقوی یا فقط با نام تجاری (#WhiteClaw)به

اکثر ما تمایل داریم با تمام آب کربن ترکیب شویم ، اما برای برخی تمایز بین seltzer در مقابل وجود دارد. آب معدنی گازدار (فکر کنید: پریر)به

آب معدنی از یک منبع استخراج می شود و حاوی دی اکسید کربن طبیعی است ، در حالی که آب seltzer خریداری شده توسط فروشگاه کربن مصنوعی است.

همچنین ، آب سلتزر فاقد مواد معدنی – کلسیم ، سدیم و منیزیم است.

اگرچه این مواد معدنی برای سلامت انسان مفید هستند ، اما همیشه می توانید آنها را از طریق غذا منتقل کنید.

آیا آب سلتزر برای شما اهمیت دارد؟

شیشه سلتزر با شیشه ، انواع توت ها و زغال اخته

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر وزن شما را کاهش نمی دهد.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب سلتزر گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های صحرایی نر افزایش می دهد.

بریتانی کرامپ ، MPH ، RD در Savor Nutrition ، می گوید: “هنگامی که وزن خود را بررسی می کنید ، آب Seltzer یک انتخاب عالی نسبت به نوشابه است. این امر به ویژه صادق است ، اگر شما هوس سودا می کنید و می خواهید یک قند بدون کالری جایگزین قند شود ، شکر صفر وارد آب نشود. ”

با تبدیل سودا به آب منجمد ، می توانید بدون قند و کالری اضافی از خوردن گاز لذت ببرید.

آیا سلتزر برای شما مفید است؟

تا زمانی که رژیم غذایی بدون مشکل اجرا شود ، آب سلتزر مزایای مشابهی در مقایسه با آب معمولی از جمله آب رسانی به بدن دارد.

به خاطر داشته باشید که کربن موجود در آب سلتزر تأثیرات دیگری بر ما دارد.

برخی از عوارض جانبی: ممکن است متوجه شوید که می تواند باعث ایجاد گاز و تورم یا افزایش بیماری های قلبی شود.

از سوی دیگر ، برخی از مردم متوجه می شوند که کربناسیون در آب سلتزر هضم غذا را بهبود می بخشد.

آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

اما آب سلتزر با بدن شما چه می تواند مضر باشد؟

سلتزر می تواند برای دندان های شما سخت باشد

آب Seltzer می تواند به دندان ها آسیب برساند:

  • دی اکسید کربن موجود در آب سلتزر آن را کمی اسیدی با pH حدود 3 تا 4 می کند که می تواند به مینای دندان آسیب برساند.
  • به خاطر داشته باشید که PH دارای pH خنثی 7 و پوسیدگی دندان در pH 4 کمترین است.

اگر هر روز سلتزر می نوشید ، وقت آن است که به میزان نوشیدنی خود فکر کنید.

آب معدنی ممکن است گزینه بهتری نسبت به کربناته شدن با pH حدود 5 باشد.

کرامپ افزود: تفاوت تغذیه ای بین یک آب سلتزر با آب دیگر وجود ندارد ، اما آنها دارای طعم ها ، اسیدها ، سدیم و رنگ های متنوعی هستند.

برخی از این مکمل ها مانند اسید سیتریک یا اسید فسفریک می توانند PH نوشیدنی ها را کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان سلتزر با رزماری و آب لیمو

هنگامی که تصمیم می گیرید کدام مارک آب سلتزر را بخرید ، همیشه برچسب را بخوانید تا عناصری را که می خواهید از آنها اجتناب کنید ، بسوزانید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، قندهای اضافه شده یا رنگ خوراکی هستند. همچنین می توانید آبگیر خود را با دستگاه دی اکسید کربن در خانه تهیه کنید.

برای کامل کردن این گاز ، سعی کنید موارد زیر را به نوشیدنی خود اضافه کنید:

میوه یا سبزیجات اجباری

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • Kaokaombira

گیاهان و ترکیبات دیگر

  • رزماری
  • نعناع
  • مرد عاقل
  • عصاره یا تلخ (به عنوان مثال ، گریپ فروت ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(نکته حرفه ای: به آرامی یا خرد کنید تا طعم آن بیرون بیاید.)

همچنین می توانید با استفاده از این روشهای آسان پخت آب ، سلتزر خود را تقویت کنید:

توسعه یافته توسط WordPress | پوسته: Amigo by Themes4WP