آیا خوردن ۶ (شش) وعده غذایی مدیفست و یک وعده غذایی بدون چربی و سبز اشکالی ندارد؟

من سوالات زیادی در مورد “غذای کم چربی و سبز” مدیفست دارم. این غذای اصلی بزرگ‌تری است که شرکت از شما می‌خواهد خودتان آن را تهیه کنید تا غذاهای تازه و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. بله، وعده های غذایی Medifast از پیش بسته بندی شده غنی شده و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما غذاهای تازه همیشه بهینه هستند. مردم می‌خواهند بدانند که آیا می‌توانند این وعده غذایی را حذف کنند یا می‌توانند یکی از وعده‌های غذایی «مدیفاست» را که از قبل بسته‌بندی شده است، جایگزین غذاهای کم‌چرب و سبز کنند. مردم همچنین پرسیده اند که آیا می توانند فقط از یک وعده غذایی منجمد برای برآورده کردن این نیاز استفاده کنند، زیرا آنها واقعاً دوست دارند که وعده های غذایی خود را برای آنها آماده کنند. در مقاله زیر به این نگرانی ها خواهم پرداخت.

چرا مردم به حذف یا جایگزینی یک وعده غذایی کم چرب و سبز فکر می کنند: من دلایل زیادی برای این موضوع دارم، اما در اینجا رایج ترین آنها وجود دارد. گاهی اوقات، مردم فکر می کنند که اگر فقط به ششمین وعده غذایی از پیش بسته بندی شده اضافه کنند، در کالری یا کربوهیدرات صرفه جویی می کنند. یا، گاهی اوقات مردم واقعاً عادت می کنند که مجبور نباشند غذای خود را تهیه کنند و متوجه می شوند که این را دوست دارند. انجام کار برای آنها به آنها کمک می کند که نگران غذا نباشند یا به فکر غذا نباشند. اساساً، آنها وارد شیاری می‌شوند که رژیم غذایی واقعاً برای آنها مؤثر است و نمی‌خواهند با مصرف یک وعده غذایی بزرگ‌تر این امر را مختل کنند.

من هر دوی این نگرانی ها را همانطور که خودم داشتم درک می کنم. اما این چیزی است که من متوجه نشدم (اما اکنون متوجه شدم). تا زمانی که به این وعده غذایی اصلی برسید. برای داشتن مقدار مناسبی پروتئین (۵ تا ۷ اونس) و مقداری سبزیجات، فضای زیادی برای تکان دادن وجود دارد. نیازی به صرفه جویی نیست. شما هنوز هم می توانید غذاهای تازه بخورید و همچنان مقدار بسیار کمی کالری دریافت کنید.

به جای آن از یک وعده غذایی منجمد استفاده کنید:من همچنین افرادی را که می‌خواهند از یک وعده غذایی منجمد مانند Lean Cuisine یا برندهای دیگر استفاده کنند، برای برآورده کردن این نیاز جذب می‌کنم. این شرکت بیان می کند که این بهترین ایده نیست و من باید با آن موافقت کنم. کل ایده این است که غذاهای تازه دریافت کنید. و زمانی فرا می رسد که شما تمام وزن مورد نیاز خود را از دست داده اید و سپس به مرحله انتقال یا نگهداری می روید. یکی از راه هایی که می توانید خود را برای موفقیت در این زمینه آماده کنید این است که یاد بگیرید چگونه انتخاب های خوبی داشته باشید و چگونه غذاهای سالم تهیه کنید. در نهایت باید به این مهارت تسلط پیدا کنید، بنابراین می توانید همین الان شروع کنید.

راستش را بخواهید، لاغر و سبز آنقدرها هم سخت یا ناخوشایند نیست. می توانید آن را به سادگی استفاده از یک گریل داخلی، اضافه کردن مقداری گوشت بدون چربی و ریختن سالاد کیسه ای در آن درست کنید. یا، می‌توانید جزئیات بیشتری کسب کنید و از حجم عظیمی از دستور العمل‌های موجود در بازار استفاده کنید. در اینجا انعطاف پذیری زیادی وجود دارد، اما مهم است که بدانیم چرا این نیاز وجود دارد. این شرکت از شما می‌خواهد که غذاهای تازه مصرف کنید و آنها از شما می‌خواهند که در نهایت نحوه تهیه آنها را یاد بگیرید تا وزنتان را طولانی مدت حفظ کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر