30
شهریور

آیا سبزیجات مهم هستند؟ : غذای مقوی


بنابراین من یک سال رژیم غذایی سالمی را دنبال می کردم ، بدن من فوق العاده است! اما متوجه شدم که خوردن سالاد را متوقف کرده ام ، یک سال و نیم است که تمرین می کنم و پروتئین کمتری مصرف می کنم.

اما برای سبزیجات ، آیا واقعاً به آنها احتیاج داریم؟ با دریافت کربوهیدرات ها و فیبرهایم از نان های غلات کامل و آووکادو ، تحقیقاتم به این نتیجه رسید که “فواید سبزیجات فیبر است و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند”.

من دویدن را متوقف کردم و بیشتر روی ورزش تمرکز کردم و منتظر بودم تا سالن ورزشی MMA با محدودیت ها راحت تر شود. > آیا سبزیجات برای من مفید است؟

من 1650 کالری در روز دریافت می کنم ، 165 کربوهیدرات ، 130 پروتئین و 57 چربی (همه ماکروها در یک گرم)