13
شهریور

اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : غذای مقوی


من مدت زیادی کار نکرده ام ، فقط چند ماه است تا مردم بتوانند مشاوره بهتری به شما بدهند. البته من صبح ورزش می کنم و قبل از ورزش چیزی کمی سنگین اما سبک می خورم. من فکر می کنم غلات مانند یک میان وعده خوب قبل از تمرین است که به شما کربن و شکر می بخشد تا به شما انرژی بدهد ، اگر این همه قند را دوست ندارید و می خواهید تمیزتر غذا بخورید ، بلغور جو دوسر با مقداری میوه یک گزینه عالی دیگر است! من همیشه بعد از تمرین پروتئین شیک دارم!