تسکین درد لگن: همه آنچه کدام ممکن است باید بدانید


اگر قبلاً آن را تخصص کرده‌اید، می‌دانید کدام ممکن است این درد می‌تواند چه احساسی داشته باشد: درد لگن می‌تواند محدودکننده، ناتوان‌کننده باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این می‌تواند زمان بر باشد به همان اندازه افزایش یابد. من می خواهم عناصر حال در ورزشی را تجزیه کردم به همان اندازه بتوانید در بلند مدت اجتناب کرده اند درد دوری کنید، در مسیر درست حرکت کنید درمانی فوری‌تر هر آسیبی باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود تمرینات تقویتی منتظر بهزیستی ممکن است باشید.

اولا، مفصل ران چگونه واقعاً کار می کند؟

توپ را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوکت

حفره مفصل ران یکی اجتناب کرده اند بهترین مفاصل هیکل شماست کدام ممکن است به حرکت، نشستن، اصلاح جهت را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدم زدن {کمک می کند}. جایی است کدام ممکن است نیمه توپ (توپ را انتخاب کنید و انتخاب کنید حفره) استخوان ران هر دو استخوان ران ممکن است در یک واحد مرحله مقعر هر دو حفره (استابولوم) به لگن متصل تبدیل می شود.

را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر عامل عکس

با این حال این همه ماجرا نیست. عالی خدمه مناسب برای حرکت را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام مفید، اجتناب کرده اند جمله شریان‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید وریدهای بی نظیر، همراه خود هم کار می‌کنند: غضروف استخوان فمور ممکن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید استابولوم لگن را در فراگیر لگن احاطه کرده است.

ممکن است علاوه بر این عالی لایه روان کننده اجتناب کرده اند احساس مفصلی در فراگیر مفصل ران دارید کدام ممکن است چرخ دنده مغذی را برای غضروف مفصل لوازم. رباط ها، ماهیچه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاندون ها همگی به پیوستن استخوان ران به لگن کمک می کنند. بورس ها، کیسه های ریز پر اجتناب کرده اند مایع، به حرکت گروه های عضلانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاندون ها در فراگیر مفصل ران کمک می کنند. در پایان، بهترین عصب هیکل، عصب سیاتیک، مناسب اجتناب کرده اند پایین مفصل ران حرکت می تدریجی.

روشی کدام ممکن است باسن ممکن است واقعاً کار می کند {به دقت} ترتیب شده است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزی کدام ممکن است همه عامل اجتناب کرده اند تعادل خارج شود، قابل دستیابی است درد تحمیل شود. در همین جا به برخی اجتناب کرده اند علل شایع درد لگن ردیابی شده است.

چه چیزی ممکن است باعث درد لگن شود؟

همراه خود ساختار پیچیده مفصل گوی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حفره مفصل ران، توضیحات مختلفی برای درد مفصل ران موجود است. درد لگن ممکن است لحظه ای هر دو مزمن (عود کننده هر دو تدریجی) باشد. برخی اجتناب کرده اند شایع ترین علل درد لگن عبارتند اجتناب کرده اند آرتریت (التهابی، غیر التهابی، عفونی)، سندرم باند ایلیوتیبیال (سندرم باند IT)، پارگی لب، تاندونیت، رگ به رگ شدن، کشیدگی، شکستگی، بورسیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیاتیک. برخی اجتناب کرده اند علل کمتر شایع درد لگن عبارتند اجتناب کرده اند نکروز آواسکولار، بیشتر سرطان ها، بیماری گوچر را انتخاب کنید و انتخاب کنید هماتوم.

برخی اجتناب کرده اند علائم درد لگن چیست؟

خواه یا نه لگن ممکن است تأمین درد ممکن است باشد؟ علائم به دلیل برای متکی است با این حال علائم استاندارد ممکن است برای ادغام کردن اسبابک ها زیر باشد:

  • بافت گرمای غیرمعمول در فراگیر لگن
  • ضرر در حمل وزن روی لگن (یادآور خوابیدن روی لگن هر دو انعطاف پذیر شدن)
  • درد کشاله ران
  • حساسیت لگن
  • درد مفاصل
  • لنگیدن
  • اجتناب کرده اند بازو دادن تحرک در فراگیر ناحیه لگن
  • درد زیرین کمر
  • تورم در فراگیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی باسن

عمق علائم ممکن است اجتناب کرده اند خفیف به همان اندازه از حداکثر خاص باشد. درد از حداکثر را انتخاب کنید و انتخاب کنید معامله با نشده لگن نیز ممکن است ناتوان کننده باشد.

متعاقباً، چه روزی باید در جستجوی توصیه پزشکی باشید؟

علل درد لگن شخصی به شخصی برطرف تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر اوقات می توان همراه خود به سختی TLC، آرامش را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسکن های با بیرون مدل یادآور پاراستامول هر دو ایبوپروفن آن را مدیریت کرد. در صورت از گرفتن اسبابک ها زیر باید در جستجوی مراقبت های پزشکی باشید:

  • درد مداوم پس اجتناب کرده اند عالی هفته آرامش در منزل
  • دچار تب هر دو بثورات پوستی شده است
  • دردی کدام ممکن است برای عجله تحمیل شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم خونی داسی تعیین کنید دارید
  • درد در هر ۲ لگن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر مفاصل نیز موجود است
  • باسن ممکن است دررفته
  • اخیراً جراحی تعویض مفصل ران انجام داده است

بیاموزید: سوالات رایجی کدام ممکن است باید در گذشته اجتناب کرده اند تعویض مفصل ران بپرسید

*در گذشته اجتناب کرده اند خوردن هر دارویی همراه خود دکتر شخصی مراجعه به کنید.

پیش آگهی، معامله با را انتخاب کنید و انتخاب کنید عملکرد پزشکی ورزشی

متخصصان مراقبت های بهداشتی درد لگن را همراه خود معاینه فیزیکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود تجزیه و تحلیل سابقه پزشکی ممکن است پیش آگهی می دهند. در کل معاینه، دکتر قابل دستیابی است اجتناب کرده اند ممکن است بخواهد لگن شخصی را به صورت خانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید خارجی بچرخانید به همان اندازه اقدامات هر دو مکان هایی کدام ممکن است باعث درد ممکن است تبدیل می شود را به صفر برسانید. حساسیت فراگیر لگن معمولاً ناشی اجتناب کرده اند تحریک است – هر دو پاسخ خالص هیکل ممکن است برای حفاظت اجتناب کرده اند نیمه شکسته به سمت درد تا حد زیادی.

قابل دستیابی است دکتر اجتناب کرده اند ممکن است بخواهد کدام ممکن است پای شخصی را آسان کنید به همان اندازه علائم سیاتیک را پیش آگهی دهد. تحقیق تصویربرداری، اجتناب کرده اند جمله اشعه ایکس را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسکن MRI، ممکن است به پیش آگهی تا حد زیادی منشاء درد لگن کمک تدریجی.

معامله با درد به دلیل برای آن متکی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید می‌تواند برای ادغام کردن راه‌رفع‌های آسان‌ای یادآور آرامش، پرهیز اجتناب کرده اند تحمل وزن بر روی ناحیه آسیب‌دیده، یخ را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروهای ضدالتهاب باشد. تزریق موضعی کورتیزون (استروئیدها) ممکن است برای تقطیر تحریک استفاده شود. اگر لگن عفونی شده باشد، اجتناب کرده اند آنتی بیوتیک استفاده تبدیل می شود. اگر درد لگن ممکن است {به سمت} شکستگی پیشرفت کرده است، معامله با ممکن است قابل دستیابی است به جراحی، سنجاق کردن، صفحات را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیچ‌ها هر دو تعویض مناسب مفصل خواستن داشته باشد. برای دردهای ناشی اجتناب کرده اند آرتریت، سوئیچ مناسب مفصل در صورت امکان پذیری قابل دستیابی است از حداکثر تجویز شود.

پیشگیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید پزشکی ورزشی

همراه خود اجتناب اجتناب کرده اند آسیب به مفصل ران، اجتناب کرده اند جمله آسیب های ورزشی مرتبط، می توان اجتناب کرده اند درد لگن جلوگیری کرد. کنار هم قرار دادن سازی صحیح در گذشته اجتناب کرده اند عالی مناسبت ورزشی ممکن است به جلوگیری اجتناب کرده اند آسیب لگن کمک تدریجی.

چه بازی هایی به تسکین درد را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسانسور لگن {کمک می کند}؟

ورزش‌های آسانسور‌کننده ماهیچه‌ای کدام ممکن است توسط فیزیوتراپیست مورد تجزیه و تحلیل پزشکی قرار گرفته‌اند، می‌توانند به تسکین درد لگن کمک کنند.

برخی اجتناب کرده اند اسبابک ها مورد کنجکاوی من می خواهم عبارتند اجتناب کرده اند:

  • کشش باسن کبوتر
  • پل های تک اساس
  • حلقه های باسن تک پا
  • کشش را انتخاب کنید و انتخاب کنید تلنگر فلکسور هیپ
  • کشش فلکسور هیپ ایستاده

هنگامی کدام ممکن است لگن ممکن است بافت بهتری پیدا کرد، می توانید تمرینات کم ضربه را راه اندازی شد کنید. یادآور شنا هر دو دوچرخه رانندگیغیر از دویدن کدام ممکن است فشار زیادی به مفاصل ممکن است وارد می تدریجی. اگر می دوید، روی عالی مرحله آسان را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناخوشایند یادآور باغ هر دو هر چیزی غیر اجتناب کرده اند بتن بدوید کدام ممکن است روی مفاصل ممکن است کمتر می بخشد. مراقب سطوح ناهمواری باشید کدام ممکن است قابل دستیابی است ممکن است را کشف نشده آسیب هر دو عدم تعادل قرار دهند.

اجتناب کرده اند ورزش‌هایی کدام ممکن است قابل دستیابی است لگن ممکن است را تحریک کردن تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید درد را جدی تر تدریجی، یادآور دویدن در سراشیبی، هر دو کابینت‌های اسکوات با کیفیت صنعتی – هر چیزی کدام ممکن است فشار بی معنی به لگن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناحیه کمر ممکن است وارد می‌تدریجی، اجتناب کنید. به هیکل شخصی گوش دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر آغاز به کشیدگی باسن ممکن است کرد، مقدار بازی را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید کدام ممکن است همه وقت در گذشته را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند بازی هیکل شخصی را خوب و دنج کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اقدامات کششی انجام دهید. گروه های عضلانی سکسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر قابل انعطاف ممکن است در نتیجه آسیب شود.

در پایان، هنگام ورزش مثبت شوید کدام ممکن است وسایل مناسبی دارید – کفش‌های ورزشی هر دو دویدن ممکن است باید به خوبی صحیح باشند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاهای ممکن است را {به درستی} نگه دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای تمرینی کدام ممکن است انجام می‌دهید، کفش مناسبی باشند. آسانسور مبارک!

سلب پاسخگویی: اظهارات، بازخورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید داده‌های حال {در این} نشریه‌ها متعلق به نویسندگان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشارکت‌کنندگان شخص خاص است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹ اجتناب کرده اند Credihealth را انتخاب کنید و انتخاب کنید سردبیر(ها).

همراه خود ۹۹۴-۹۹۴-۸۰۱۰ +۹۱ تصمیم بگیرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود متخصصان پزشکی Credihealth صحبت کنید. رایگان. در محدوده دکتر متخصص را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلینیک صحیح، ارزیابی قیمت معامله با اجتناب کرده اند امکانات مختلف را انتخاب کنید و انتخاب کنید بروز رسانی دیر یا زود پزشکی کمک بگیرید.
کمک های پزشکی

رژیم اینترنت دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر