27
شهریور

روغن سبزیجات). آیا دریافت 15.5 گرم امگا 6 از تخمه آفتابگردان و آجیل برای شما بد است؟ : غذای مقوی


از 40 گرم تخمه آفتابگردان و 40 گرم بادام زمینی ، این مقدار کل امگا 6 است.

آیا راه حل عدم خوردن تخمه آفتابگردان و بادام زمینی است؟

ویرایش: من همچنین کل مفهوم “امگا 3 تا امگا 6” را درک نمی کنم. شواهدی مبنی بر وجود نرخ مناسب کجاست و چقدر است و چرا؟ آیا این بیان اختلاف نظر است؟

2.5 گرم امگا 3. اگر به اندازه گیری بهتر نیاز دارم ، باید دانه ها و آجیل آفتابگردان را از بین ببرم ، درست است؟ جهنم ، این بدان معنی است که دریافت کنید بیشتر امگا 3 نسبت به امگا 6 ، اما من هیچ فایده ای در حذف تخمه و آجیل آفتابگردان ندارم.