24
شهریور

زردچوبه را برای فواید سلامتی بخورید: یک رژیم غذایی مغذی


من در حال تلاش برای درمان از راه دور هستم که تصور می شود نتیجه التهاب است ، بنابراین من دوست دارم از زردچوبه استفاده کنم. من پیشنهادات و الزامات مختلفی را در مورد میزان کورکومین برای خوردن یا میزان کورکومین موجود در آن دیده ام. دوز توصیه شده برای کورکومین بین 500-3000 میلی گرم است. در گوگل میزان کورکومین موجود در پودر را 2-3٪ به من می گویند ، اما بیشترین توصیه این است که 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 گرم بخورید. این در هیچ کجا نزدیک به دوز کورکومین نیست. دستورالعمل های مشابه برای ریشه زردچوبه تازه ، 2-3 گرم در روز ، که عجیب به نظر می رسد زیرا پودر خشک مطمئناً غلیظ تر است؟ من فقط 20 گرم ریشه زردچوبه خوردم ، که وقتی در غذا استفاده می شود زیاد به نظر نمی رسد. آیا انجام این کار هر روز ایمن است؟ زیرا به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3 گرم که یک اینچ است مصرف می کنند ، و من آن را به عنوان یک انگشت کامل گرفتم.