19
شهریور

فیبر 25-30 گرم؟ : غذای مقوی


به زودی فهمیدم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف تغذیه ای است که من روزانه به آن دست می یابم و به عنوان فردی که از بیماری سلیاک رنج می برد ، مهمتر این است که آن را شکست دهم. کسی راهنمایی می کند که هر روز چه بخورم؟ در حال حاضر بیشترین منبع فیبر از ویتامین ها است ، اما من 30 گرم بدون ویتامین نیاز دارم. بنابراین منبع نهایی بعدی من از لانه ، بادام ، زغال اخته و انواع توت ها است ، اما من به سختی به 8 گرم از این غذا می رسم …