رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و پر چرب است که برای کاهش وزن به ده راه برای محافظت از رژیم کتوژنیک برای چاق شدن 1402 کار می رود. برخی افرادی که عاشق سبزیجات هستند، این روز یک روز شگفت انگیز خواهد بود؛ در عوض آنهایی که نمیتوانند با سبزیجات ارتباط برقرار کنند، در این روز کار سختی خواهند داشت. در این روز قطعا احساس سبکی خواهید داشت و دستگاه گوارش شما نیز سلامت خواهد بود. هنگام انجام این رژیم، بدن شما به شدت با کمبود کالری مواجه می شود و دلیل آن نیز این است که مواد غذایی این رژیم، دارای کالری بسیار پایینی هستند. روز ششم این رژیم لاغری سریع و موثر بسیار روز خوبی است، چرا که می توانید برای ناهار یک فنجان برنج استفاده کنید و بقیه روز را با سبزیجات خام و یا پخته بگذرانید. در صورتی که برنج قهوه ای در اختیار نداشته باشید می توانید یک تکه سینه مرغ یا یک تکه ماهی را به صورت کبابی و یا آبپز استفاده کنید.
رژیم لاغری سریع ۱۰روزه
روز دوم این رژیم لاغری نیز مشابه روز اول است با این تفاوت که بجای میوه باید از سبزیجات استفاده کنید. در ادامه مقاله رژیم لاغری 7 روزه (محمود مردانی) به روز دوم رژيم لاغری 7 روزه رسیدیم. رژیم غذایی جنرال موتور که به اختصار GM نیز شناخته می شود، یک رژیم لاغری سریع و موثر است که در سال ۱۹۸۵ برای تناسب اندام و سلامتی کارکنان جنرال موتورز توسط این شرکت تنظیم شده است. کاهش وزن نه تنها موجب رسیدن شما به تناسب اندام و وزن ایده آل و در نتیجه بالا رفتن اعتماد به نفستان می شود بلکه شما را از بسیاری از بیماری ها نظیر قند خودن، کلسترول و … این رژیم ها در مدت زمان کوتاه به تناسب اندام شما کمک میکنند. چهارمین روز این رژیم مختص موز و شیر است، شما می توانید در این روز ۱۰ عدد موز و ۴ لیوان شیر استفاده کنید. بانوان باردار و شیرده و افرادی که دارای ناراحتی دیابت و فشارخون هستند، نباید از این رژیم استفاده کنند. گروه های غذایی که در این رژیم لاغری قرار دارند از نوع «کالری منفی» هستند، بدین صورت که کالری موجود در آنها از انرژی و کالری که بدن برای جذب و هضم آن نیاز دارد، کمتر است.
رژیم لاغری سریع تک خوری
نتیجه این رژیم لاغری سریع و موثر، کاهش وزن میان ۳ – ۵ کیلو و دفع سموم از بدن خواهد بود. برای اینکه این رژیم لاغری سریع و موثر واقع شود باید مطابق برنامه عمل کنید تا نتیجه دلخواه را نیز مشاهده کنید. برای اینکه این رژیم موثر واقع شود، خیلی مهم است که مطابق برنامه غذایی عمل کنید. بعنوان مثال در روز اول فقط میوه بخورید و در روزهای دیگر نیز مطابق آنچه در مقاله گفته شده عمل کنید. رژیم غذایی جنرال موتور، رژیم لاغری سریع و موثری است به شرطی که هر روز مطابق برنامه عمل کنید. بیسکویت رنگارنگ طعم قدیمی و شیرین از کارخانه مینو است که هر فردی قطعا با خوردن آن خاطراتی را به یاد می اورد. علاو بر این، بیسکویت های رژیمی ستاک با آرد جو سرشار از خواص، ترکیبات گیاهی و مواد مغذی برای سلامت بدن هستند. اکنون بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات، برای به دست آرودن انرژی، شروع به سوزاندن چربیهای ذخیره شده می کند. الکل: به علت داشتن کربوهیدرات، بسیاری از نوشیدنی های الکلی می توانند از رژیم کتوز خارج شوند. به گفته برخی، طرح اصلی و ایده ابتدایی رژیم غذایی جنرال موتورز (GM Diet) در سال 1985 توسط شرکت جنرال موتورز ارائه شد.
یک رژیم لاکتو-گیاهی ، شامل شیر و تخم مرغ از اصلی ترین تأمین کننده های مواد مغذی و غلات مانند جو دوسر است و در ان گوشت یا ماهی نیست ، رایج ترین نوع گیاهخواری است. این رژیم شامل قوانین سختی برای مواد غذایی که مصرف می کنید، خواهد بود. در میان میوه هایی که مصرف می کنید، انبه، انگور و موز را کنار بگذارید. در صورتی که این رژیم را انجام داده اید و قصد تکرار آن را دارید، باید حداقل ۱۰ روز میان آن فاصله بیاندازید. مطالعات نشان داده است که کودکان با رژیم کتوژنیک به مقدار ۵۰ درصد، کاهش حملات صرع تجربه کردند، این در حالی است که ۱۶ درصد این کودکان بدون تشخیص علت صرع بودند. در افرادی که چهار مورد از پنج مورد ذکر شده را دارند شامل سردرد ضربانی، ادامه سردرد برای ۴ تا ۷۲ ساعت، درد در یک طرف سر، احساس تهوع، یا علائمی که زندگی فرد را مختل میکنند، احتمال میگرن تشخیص داده شدن ناراحتی ۹۲٪ میباشد. البته محدودیتهای روز اول و دوم که شامل موز و سیب زمینی بودند، هنوز باید رعایت شوند.
شما در روز دوم می توانید هر نوع سبزیجاتی که می خواهید را بصورت خام یا پخته مصرف کنید. حالا با این اطلاعاتی که دارید به ذکر مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز می پردازیم در واقع مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدن که باید هر روز میل کنید. این رژیم غذایی برخی از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث افزایش وزن می شوند را محدود می کند. راهکار دیگر اینکه می توانید میوه روز خود را برای مهمانی نگهدارید تا شما رو مشغول کند و نخوردن شما جلب توجه نکند. این درست نیست. شما نباید هیچکدام از وعدههای غذایی را حذف کنید. اما این نکته را فراموش نکنید که استفاده از این خوراکی ها و نوشیدنی ها به این معنا نیست که با مصرف آن ها به تنهایی میتوانید وزن تان را کاهش دهید و به بدن ایده آل خود برسید. توجه: شما برای اینکه کاهش وزن داشته باشید نیاز نیست صرفا فقط سبزیجات میل کنید!
نحوه ی گرفتن رژیم کتوژنیک
در روز سوم شما می توانید تا هر مقدار که می خواهید از سبزی و میوه استفاده کنید. ممکن است که برایتان پیش آمده باشد که قراری مهم داشته باشید و یا به مراسمی مهم دعوت شده باشید و یا به هر دلیل دیگری، بدنبال راهی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان بگردید. مصرف سالاد پیش از غذا به احساس سیری و رسیدن پیغام سیری به مغز كمك می كند. رژیم غذایی جنرال موتورز به 7 قسمت تقسیم بندی میشود که بر پایه روزهای هفته است. روز پنجم با توجه به روزهای قبل، یک جشن محسوب می شود چرا که اجازه دارید یک کاسه برنج قهوه ای بخورید. روز آخر را با یک لیوان آبمیوه طبیعی آغاز کنید و برای ناهار یک فنجان برنج بخورید و در ادامه روز نیز به مصرف سبزیجات بپردازید. افراد حاضر در گروه رژیم لوکارب با مصرف محدود کربوهیدرات ها حتی بدون تحمل گرسنگی ۲ تا ۳ برابر کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه رژیم کم چرب داشتند. چای سبز را با دانه چیا مغذی تر کنید تا قدرت چربی سوزی بیشتری ایجاد کنید. نسخه ۲۰۱۲ توسط پنگوئن با عنوان خالص، سفید و مرگبار منتشر شد: چگونه شکر ما را میکشد و چه کاری میتوانیم انجام دهیم تا آن را متوقف کنیم.
پس از اتمام رژیم، بهتر است چه کارهایی انجام دهیم؟ بله این رژیم تایید شده است و بدنبال انجام آزمایشات گسترده ای تنظیم شده و افراد زیادی در سراسر جهان آن را امتحان کرده اند و از نتیجه آن نیز راضی بوده اند. رژیم لاغری سریع و موثر جنرال موتور توسط افراد زیادی انجام شده و در بسیاری از آنها نیز نتیجه شگفت انگیز بوده است. حتی اگر از این رژیم لاغری نتیجه دلخواه را نگیرید، حداقل به مدت یک هفته رژیم سبکی گرفته اید که به دفع سموم از بدنتان کمک کرده است و دستگاه گوارش تان نیز در این مدت استراحت کرده است. هم چنین شکم را سالم نگه می دارد و به حفظ سطح باکتری های سالم در روده ها کمک می کند. آب چغندر همچنین می تواند با محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش از پیری زودرس جلوگیری کند. اسید فولیک همچنین از تولید سلول های عصبی جدید حمایت می کند و به رشد طبیعی مغز کمک می کند.آب چغندر همچنین می تواند با کاهش التهاب در مغز ناشی از رادیکال های آزاد، از سلول های مغزی موجود در برابر آسیب محافظت کند. ویتامینهای A، C و E که آنتیاکسیدان هستند در مقابل آسیبهای ناشی از اشعهی مضر UV از پوست محافظت میکنند و از آسیب رادیکالهای آزاد که باعث ایجاد پیری زودرس پوست میشوند، جلوگیری میکنند.
دلیل دیگر برای پیشگیری، پرهیز از سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو است. آنها معتقدند این رژیم غذایی با همکاری سازمان غذا و دارو و وزارت کشاورزی آمریکا و تحقیقات گسترده در مرکز تحقیقاتی جان هاپکینز تدوین شده است. در روز دوم با سبزیجات سر و کار خواهید داشت. دقت کنید که میوههای مصرفی شما تازه باشند؛ بدیهی است که میوههای کنسرو شده در رژیم غذایی جنرال موتورز جای نخواهند داشت. در پروتکلهای قدیمی، درمان به صورت یک گرسنگی طولانیمدت آغاز میشد تا بیمار محدودیت شدید دریافت کالری داشت ۵-۱۰٪ وزن بدنش را از دست بدهد، اما نگرانیهایی که بر سرِ سلامتی و رشد کودک وجود داشت سبب شد تا در پروتکلهای جدید محدودیتهای رژیمی کمتر شود. لازم به ذکر است که هیچ محدودیتی در مصرف چای و یا قهوه وجود ندارد تا زمانی که کالری دریافتی را با استفاده از شیرینی جات و یا خامه افزایش ندهید! علاوه بر این هرچه بیشتر بیدار باشید احتمال خوردن تنقلات در نیمه شب افزایش می یابد. اولین سوالی که در مورد این رژیم مطرح میشود، این است که اساسا چه مواد غذایی را میتوانیم مصرف کنیم و از خوردن چه غذاهایی صرف نظر کنیم؟ چه نوع برنجی برای استفاده در این رژیم مناسب است؟
به نقل از آکاایران : الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. رژیم غذایی GM، یک رژیم گیاه خواری است که توسط شرکت جنرال موتور به کارکنانش ارائه شده است. جنرال موتورز این رژیم را برای کارمندان خود ایجاد کرد تا بهرهوری و سطح سلامت را در نیروی کار شرکت افزایش دهد. با اجرای این رژیم غذایی در شرکت بزرگ جنرال موتورز، نتایج چشمگیری پدید آمد؛ به طوری که در هفته اول، نیروی کار شرکت کاهش وزن قابل توجهی داشته و سطح انرژی و کارایی آنها به شدت افزایش یافته بود. افزایش فعالیت بدن با انجام پیاده روی و ورزش روزانه، توصیه می شود. توصیه میشود در سه روز اول رژیم لاغری موتورز ورزش نکنید. به خوانندگان عزیز مخصوصا اشخاصی که دچار مشکلات سلامتی هستند توصیه میشود تا قبل از ایجاد هر گونه تغییر در تغذیه و سبک زندگی یا شروع مصرف مکملهای دارویی و غذایی حتما با پزشک خود مشورت نمایند. در روز اول باید فقط اقلام متنوع میوه ها را استفاده کنید و مجاز هستید که تا هر اندازه می خواهید، میوه بخورید.
رمز موفقیت در کاهش وزن، استفاده از رژیمهای بسیار کم کالری یا کم کالری است. به همین دلیل در این مطلب میخواهیم رژیم کتوژنیک که یکی از پرطرفدارترین رژیمهاییست که احتمالا امروزه نام آن را بسیار شنیدهاید، به شما معرفی کنیم و آن را مورد بررسی قرار دهیم. امروز روزی است که شما روزهای اول و دوم رژیم جنرال موتورز را با هم جمع میزنید. در روز اول باید ۸ – ۱۲ لیوان آب بنوشید و این روند را طی روزهای بعدی نیز ادامه دهید. اگر قصد ادامه این رژیم را دارید باید ۱۰ روز میان آن فاصله بیاندازید و سپس دوباره رژیم را ادامه دهید. به مرور زمان بهتر است در طول هفته، سه جلسه را به تمرین با وزنه مانند بدنسازی اختصاص دهید و سه جلسه در هفته نیز ورزشهای هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری را انتخاب کنید. پیاده روی، طناب زدن، رقص زومبا، ورزش های ایروبیک، دو درجا، تردمیل، شنا و هر ورزشی که با آن راحت هستید. شما میتوانید به طور اختیاری هر نوع میوهای که دوست داشتید مصرف کنید. در این مقاله به معرفی یک رژیم لاغری سریع و موثر می پردازیم که کاهش وزن را در یک هفته برای شما ممکن می سازد.
کتوژنیک یا گیاهخواری
شام: استیک به همراه تخممرغ و سالاد دورچین. شام: در وعده شام می توانید سالاد کاهو به همراه خیار، گوجه و سس آبلیمو میل کنید. بنابراین توصیه می كنیم برای كاهش خطر بیماری قلبی مصرف تخم مرغ به ۳ زرده در هفته محدود شود. لاغری در 7 روز رژیم های غذایی برای لاغری تنوع بسیار زیادی پیدا کرده است؛ به گونهای که انتخاب یک رژیم لاغری سالم و کم خطر برای افراد به شدت سخت شده است. رژیم جنرال موتورز مثل رژیم لاغری کانادایی یکی از این رژیمهای لاغری است که اتفاقاً محبوبیت قابل توجهی در میان افراد پیدا کرده است. 13) جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. در نتیجه، آنها می توانند به شما کمک کنند تا برای مدت طولانی تری نسبت به سایر غذاها احساس سیری کنید. کسانی که این رژیم لاغری سریع و موثر را امتحان کرده اند، بر این باورند که این رژیم لاغری سبب تحریک کاهش وزن شده و چربی سوزی سریع تری را نسبت به دیگر رژیم های لاغری به همراه دارد. کسانی که گیاهخوار هستند میتوانند پروتئین خود را از برنج قهوهای و لبنیات کم چرب بدست بیاورند.
علاوه بر برنج قهوه ای، باید ۶ – ۷ عدد گوجه فرنگی بخورید. پیشنهاد می کنیم تا حد امکان از برنج قهوه ای استفاده کنید و در صورتی که برایتان مقدور نبود، می توانید از برنج کینوا و یا برنج سفید بهره بگیرید. باتوجه به اینکه این روش تایید شده است، رژیم لاغری سریع و موثری خواهد بود، کاهش وزن پس از استفاده از آن تضمینی است، اما اگر پس از آن رژیم مناسبی نداشته باشید، امکان افزایش وزن به دوره قبل از رژیم خواهد بود. راه های لاغری زیاد هستند و در حال حاضر میلیون ها روش برای کاهش وزن وجود دارد ولی بر اساس ویژگی های مشترک، ما این روش ها را در چند گروه یا دسته قرار می دهیم. ما در این مقاله به بررسی چاقی، عوارض چاقی، لاغری و بهترین روش های لاغری در دنیا میپردازیم. برای بررسی عملکرد رژیم غذایی جنرال موتورز و آشنایی با این رژیم، با ما در ادامه مقاله همراه باشید. چگونه با رژیم لاغری 20 کیلویی وزن کم کنیم؟ در رژیم غذایی جنرال موتورز شما گروههای غذایی کم کالری و منابع غذایی با آب فراوان را میبینید. منابع غذایی مشخص شده در هر روز را دقیقاً مطابق پلن جنرال موتورز مصرف کنید. This conte nt has been gen erat ed by G SA Content Generator DEMO.