10
مهر

ایده های پروتئین بالا برای خوردن سبزیجات بالا: یک رژیم غذایی مغذی


سلام ، بنابراین من روزانه 1600-1400 کالری کسری دارم ، در بیشتر روزها نزدیک به 1400 است

من و بدون گلوتن و بدون شیر به دلایل عدم تحمل.

ایده خوبی برای خوردن سبزیجات با پروتئین بالا است که حداقل 3-4 روز در یخچال نگهداری شوند. سالاد تازه خیلی بد شد